乳糖不耐会自己变好么?乳糖不耐受会自愈么?

来源:储奶罐日期:2020/09/08 10:41 浏览:
  乳糖不耐受,是因为我们分解乳糖,是通过乳糖酶来达到分解的。
  而乳糖酶其实我们人体是可以产生的。它在人体内的分布数量根据人种和饮食习惯不同而有差异的的。
  东西方差别:
  西方人因为动物奶不缺乏,一直有饮用动物奶的习惯,所以,他们体内的乳糖酶相对于的维持在一个比较高的水平。
  而我们亚洲人,普遍是农耕民族,相对应的动物奶在我们的整个文明历史中是相对缺乏的。所以古代我们还有“奶妈”,甚至穷人就直接用米汤。
  乳糖酶在我们母乳喂养的时候活性比较高,所以宝宝喂母乳时候相对应的乳糖不耐受的情况更少。随着后面断了母乳和奶粉,乳糖酶的活性变低,数量变少。几年不怎么喝奶下来,慢慢乳糖不耐受的情况也越来越多,越来越严重。但这个不意味着我们身体里面没有乳糖酶(其实这个故意忽略了一个问题,就是真的有人就是没有乳糖酶,也在肠胃里定植不了。这样的有,但比例太微乎其微了,10万分之1不到吧)。
  问题来了:
  为什么我们体内有乳糖酶,还会乳糖不耐受。
  而且大部分都是成人。
  原因是:
  一、乳糖酶量少
  我们身体内的乳糖酶随着食用含乳糖产品减少,而活性变低,数量变少。
  二、单位时间进食量太大
  少量的乳糖酶无法应对大量饮用的含乳糖制品,反应不过来,多余的乳糖造成乳糖不耐受。、
  三、乳糖酶补充不足
  1.没有给体内乳糖酶足够的发育时间
  2.没有外源性的乳糖酶的支援。
  相应的应对方案
  一、应对乳糖酶量少
  从小开始在饮食计划里面添加乳制品。中国营养学会推荐的每日营养里面有300ml牛奶。从我们婴儿时代开始,母乳→婴配级奶粉→儿童奶粉(鲜奶)→鲜奶(奶粉)→鲜奶(中老年奶粉)。这样我们的乳糖酶活性与数量就会保持在一个较高水平。
  二、如何在少量乳糖酶情况下饮用奶制品
  1.不要空腹喝牛奶
  2.少量饮用,逐步增加,慢慢培养体内乳糖酶数量。
  从5ml,10ml,15ml.慢慢做起(此方法建议用统一的乳制品)。
  3.在开始初期,少量多次,间隔5-10分钟左右(每个人的情况真真不一样)。
  特别提醒:无论是大人还是小孩,体内的益生菌跟乳糖酶这类型靠依附在肠内壁的活性物质,都会随腹泻排出到体外(不是全部)。具体的数量因人而异。
  三、补充乳糖酶的不足
  现在常规的补充乳糖酶的方法,除了靠自身缓慢的增加,还可以靠外源性的补充。
  包括我自身也有乳糖酶产品(切记,别食用固体饮料的乳糖酶,因为国标只允许调制乳粉添加乳糖酶)。具体的我就不给自己做广告了,就提醒大家选用乳糖酶注意不能选择固体饮料。或者不会看的,看国标,GB 19644. 在产品的背面都必须标注。
  食用乳糖酶的方法:
  一、在应用乳制品前10分钟,用50°左右的温开水,冲服。10分钟后饮用奶制品,依然遵循少量多次。比如你一袋300ml的牛奶,你10秒喝完,再好的乳糖酶也没辙。300ml你怎么也要喝个8分钟左右,你非要吨吨吨的喝,那不需要看此文。不过乳糖酶定植后期,你这么喝问题也不算特别大。那个时候你自身乳糖酶平衡。
  二、在乳制品里面添加乳糖酶,奶粉冲泡或鲜牛奶。依然遵循别超过55°(反正我拿的乳糖酶的采购进料报告是,酸性的固体的乳糖酶,热稳定与酸稳定性比食品级的乳糖酶要好)。饮用依然是前期少量多次,后期慢慢可以放肆(捂脸)。
  回到我们的题目里,
  乳糖不耐受会不会自愈,其实大概率会的!为什么是大概率,我们周边的人感受不到这样的信息呢
  因为这样的大概率是你执行的方式方法正确。再加上坑爹的周期时长,往往被人忽略。就算偶尔遇到一次,后面再来一次吨吨吨的饮用,乳糖酶数量刚恢复一点,就又腹泻打压下去。
  对了我说的腹泻不光指因为乳糖不耐受发生的腹泻,是指所有的腹泻,当然具体也根据多少腹泻严重而定。不知道在现在这样的风口浪尖,我们国家乳制品的信誉又一次风雨飘摇的情况下,

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